天天蹬脚!木村拓哉曝爱女增高秘招,医:这样踮脚尖更好


木村拓哉的女儿木村光希,甫满16岁,身高已经有170公分,模特儿出道以来被封为日本最强星二代。木村光希Koki惊喜登上《ELLE JAPAN》,进军时尚圈,谈到女儿的身高出类拔萃,木村拓哉也在节目上爆料「长高秘诀」,他表示,女儿每天都会在家「蹬脚跟」,似乎是因为刺激生长板、分泌生长激素的关係,才长这幺高,有这幺神奇吗?
「她每天都进行某种仪式…」木村拓哉说,Koki听说勤练篮球或排球的运动员之所以身高比较高,并不是因为跳跃的动作,而是跳跃以后在落地时,脚后跟骨头受到冲击,刺激分泌生长激素的关係,想当模特儿的Koki听了这个方法以后,每天晚上都这样做,似乎也是她长到170公分的原因。
刺激脚跟可以使骨骼成长吗?日本姿势教育指导师清水真在着作中解释,脚跟上有着促进软骨形成的组织,刺激这些部位可以使骨骼成长,以脚跟为中心,用拳头轻轻敲打脚踝内、外侧、以及脚底等部位约30次,也有效果。
日本国立国际医疗研究中心医院整形外科第二整形外科医长宫本惠成也说,蹬脚跟、单脚站立、健走等简单的运动,确实能够刺激骨骼、活化成骨细胞、促进骨骼代谢,同时增加肌力。只要手扶墙壁踮起脚尖,再放鬆力道让脚跟自然落地、和地板造成冲击即可。动作重複30次,但要小心不要让脚跟着地的力道过强,以免因为用力蹬脚而伤害到脚的骨头,得不偿失。
事实上,想刺激生长板,脚尖可能比脚跟更有效率,日本国际医疗福祉大学山王医疗中心女性医疗部负责人太田博明教授表示,其实只要踮脚尖,给予骨头体重和速度的适度负荷,就能有效率的刺激全身的骨头,释放「骨钙素」。骨钙素是如今医学界十分注目的新物质,具有活化全身脏器,改善认知机能、预防动脉硬化,改善糖尿病等等功效。

活化骨钙素,骨钙素对各器官的作用

  • 大脑:骨钙素能维持神经细胞的结合,改善记忆和认知机能。
  • 肝脏:提高肝细胞的代谢,让肝机能变好。
  • 心脏:预防动脉硬化。
  • 肠道:有益于小肠,能促进糖分等营养的吸收。
  • 肾脏:提高肾脏机能。
  • 胰脏:降血糖值,预防糖尿病。

「踮脚尖、蹬脚跟」活化骨钙素动作
  1. 端正姿势,缓缓地朝正上方大大伸展,脚跟到头部要维持一直线
  2. 踮起脚尖用脚尖站立
  3. 一口气放下脚跟回到地面
  4. 一天做30次,脚跟落地时重力是体重的3倍,能给予骨头细胞刺激,活化骨钙素分泌。

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日本骨质专科医师林泰史指出,骨骼受到适度冲击时确实有助强化骨质,日常生活中也建议大步走、出力踩踏都有效果,还要搭配钙质补给、并适当晒太阳、摄取维生素D、K2来帮助钙质吸收与生成。



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