天天交叉5次小腿按膝盖,改善自律神经失调、促血循


根据卫福部安心专线统计,台湾的自杀率虽然逐年下降,但每年五、六月仍是自杀最高峰。由于此时位于春夏之交,季节变化容易影响生理及情绪,许多精神疾病的患者都容易因为病情发作而感到忧郁,甚至出现寻短念头。
日本忧郁症专家,来自东洋英和女学院的大学教授山田和夫就表示,世界各国近年来40岁以上女性及中学以下小孩的忧郁倾向都在逐渐增加。前者多是因为更年期的荷尔蒙变化以及小孩独立的若有所失感而导致情绪忧郁,而后者则多是因为同侪之间的比较以及父母家人给予的压力而感到沮丧。
日本知名整体师铃本直人则表示,当人体的自律神经出现紊乱时就容易造成食慾及睡眠品质出现问题。若是置之不理,更会罹患被称为忧郁症前哨疾病的「自律神经失调」,所以多数的忧郁症患者,其实也会在肌肉及神经上出现控制上的问题。
经过临床观察,山田教授发现忧郁者多半有小腿肚僵硬、血液循环不佳的状况,因此他便建议进行简单的按摩运动,可以刺激副交感神经来舒缓小腿肚,藉此达到活化血液循环并改善忧郁的效果。
小腿肚按摩运动
天天交叉5次小腿按膝盖,改善自律神经失调、促血循
Step 1. 将小腿肚搭在另外一腿的膝盖上方。
天天交叉5次小腿按膝盖,改善自律神经失调、促血循
Step 2. 上下移动小腿,利用膝盖尖端刺激小腿肚即可活化副交感神经。
Step 3. 每天左右脚各五次就能改善自律神经的紊乱、放鬆小腿肚,也能让忧郁的症状减轻。



上一篇: 下一篇: