天天喝它竟是便祕兇手?医:改善便秘1杯补救


夏季户外炎热,儿童便祕问题增加了3成之多!不仅室外高温会造成汗水大量流失,冷气房中也十分乾燥,易流失水分,再加上常喝咖啡或绿茶代替补水,则会促进排尿,当身体失去更多水分时,会从肠道回收水分而无法顺畅排便,形成便祕症状。
便祕原因可能是将甜食作为零食食用
过于疲惫或肚子饿时,吃上甜滋滋的零食,总能迅速消除疲劳而恢复精神,但甜食却是便祕的大敌!日本新宿大肠诊所院长后藤利夫提到,在餐与餐之间吃甜食,容易摄取过量的砂糖,让胃对糖分引起过度的反应,形成「糖反射」的现象。
一旦引起糖反射,将会抑制胃酸的分泌,并降低肠道蠕动速度,而加长食物在胃中消化与吸收的时间,容易导致消化不良外,也会因肠道蠕动作用减缓而造成便祕。
此外,后藤医师还提到,当甜食引起便祕问题后,大肠囤积着老废物质,肠道坏菌容易增生,且坏菌还可能会穿越肠道,进入血液中,更可能造成急性腹泻!
东京农业大学的小泉幸道教授便提到,比起动物性乳酸菌,其实植物性乳酸菌的活性更高,也更能在体内抵抗细菌与胃酸的消化,而顺利在肠道发挥作用,因此味噌与泡菜等富含植物性乳酸菌的食物,都可有效增加肠道益菌,达到整肠作用。
便祕可能是常喝绿茶、咖啡所引起
城诊所院长城俊明提到,常喝绿茶或咖啡的人,会因摄取了许多咖啡因而容易利尿,排出大量的水分后,肠胃中的粪便则更难以留住水分,自然会让粪便变得较硬而无法顺利排出。
城医师也提到,每天约有98%的人会喝茶、咖啡等含有咖啡因的饮品,因此,平时可多喝白开水,或以其他不含咖啡因的饮料代替补水,如麦茶、牛奶、果汁等等。
若是真的非喝绿茶或咖啡等含咖啡因的饮料,则要搭配喝水以防便祕,但患有高血压、肾脏疾病的人则需特别注意,事先向医生谘询。
此外,城医师则提到,早上吃早餐可以活化尚处于休息状态的肠胃,促进肠胃蠕动后,则容易感受到便意。但如果出现便意时却忍着不上,就可能会囤积起宿便导致粪便变硬,加重便祕的症状。



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