天天睡不饱?夏天冷食配热茶,改善疲乏症


梅雨时节总是没来由的感到疲惫、睡不饱,头痛、肩痠、胃肠障碍等等的不适接踵而至,就连生理期都比以往来的痛,心情也总是觉得烦躁郁闷,如果你也有这些问题,你可能也和多数人一样患了「梅雨疲乏症」。
医学博士、健康科学顾问福田千晶表示,梅雨时期,因受低气压影响,导致副交感神经优位,身体容易出现四肢无力、全身疲乏的症状。另外在此时节,天气阴晴不定,气温和体感温度也随之变动,使得身体和精神也必须跟着转变,进而导致自律神经容易失调。
梅雨疲乏这样来:进出冷气房、运动量下降、自律神经失调、肩背重物
梅雨时期身体闷热出汗、衣服被雨淋湿直接进出冷气房,或者湿答答的身体上只披条毛巾,吹着冷气,感到凉爽的同时,其实身体已经受寒了,这也是导致疲乏的原因之一。也因为外头持续下雨,而减少出外活动的机会,使得运动量比平时低,导致血液循环变差、心情也容易变得郁闷。
此时因自律神经失调,容易导致同时出现倦怠感、头痛、生理痛、肩痠、腰痛、胃肠障碍、膀胱炎、肌肤问题等等不适的症状。并且在此时节也会因为包包多带了折叠伞、御寒衣物等等,使得肩背包变重的物理原因而引起肩痠。

为何女性较容易患梅雨疲乏?
梅雨时期,女性已经开始换穿夏装,基于时尚优先,穿着很难配合天气、气温等等,导致身体受寒。另外女性体质随着年龄,也会出现不同变化。例如30岁的女性穿着与20岁相同的衣着,但因为体质已经无法适应环境,因此容易导致身体在不知不觉中受寒,进而引发梅雨疲乏。
改善之道:穿丝质衣物、冷食搭配热食
1、建议穿着丝质的贴身衣物
丝质的贴身衣物对身体具有保暖效果,除了能防止热能流失之外,其速乾特性还能防止流汗时体温的迅速下降。反之棉质虽能马上吸汗,却不速乾,因此推荐可以选择保温效果、速乾性兼具的丝质贴身衣物。
2、冷食搭配热汤、热茶吃
为了不让身体受寒,饮食很重要。吃冷的食物就像直接在胃里放保冷剂一样。但是若是都不吃任何一点冷的食物,反而又会造成压力、反效果。因此建议大家,在吃冷食的时候,记得要像下述一样,搭配一项温热的东西一起吃。
冷荞麦、凉麵、沾麵 + 一碗热汤或热茶
三明治、蛋糕 + 热红茶
生鱼片 + 热白饭、味噌汤



上一篇: 下一篇: